Aerobic

Gute Musik gibt uns den nötigen Schwung.

Nach dem Aufwärmen gehen wir meistens an das Step(brett). Der Step ist eine kleine Stufe von knapp 1 Meter Breite und verstellbarer Höhe. Wir variieren mit relativ einfachen, sich ständig wiederholenden und leicht erlernbaren Schritten. Dabei können wir die Intensität durch zusätzliche Armbewegungen, Gewichte und Stephöhe verändern.

Nach dem ersten cool down trainieren wir  u.a. Kraftausdauer, Haltung, Gleichgewicht und Beweglichkeit mit diversen Hilfsmitteln.

Am Schluss wird gedehnt.

Ihr seid willkommen, es handelt sich um eine offene Gruppe.

Trainingszeiten:                                                   Montags 19.00 bis 20.15 Uhr in der Ballsporthalle

 

Aerobic

Niklas Ossarek

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